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 　　母乳是孩子最有營養，并且最為重要的，但是在現代，人們的生活水平好了，但是卻很多孕婦發現，自己在生產完之后沒有奶給寶寶喝，這樣會造成寶寶營養不夠，會危害身體健康的發展，據統計，現在有百分之六十的產婦在產后沒有什麼母乳，那么為什麼會這樣呢？

　　乳汁的分泌多少有很多種原因，其中體內的雌性激素和孕激素偏少的情況下奶水就是會偏少，另外最主要的就是營養不足，在懷孕的時候需要補充很多營養的，但是如果懷孕期間沒有補充足夠的營養的話也是會造成奶水不足。那么很多媽媽都是奶水不足，然后就給寶寶喝奶粉，如果還很小就讓寶寶喝奶粉沖泡的牛奶，營養價值大大的少于母乳，這樣會影響寶寶的生長發育。那么在這個時候，媽媽在產后如果缺少奶水就應該進行調試，使得體內的雌性激素和孕激素上升，這樣就會有奶水了，那么現在一般這樣的情況下都是以食來調整，那么今天小編就來說說，產婦吃什麼下奶！

　　1、湯類（豬蹄湯、鯉魚湯）

　　豬蹄湯美容養顏，并且還下奶，豬蹄剁成塊狀，加上蔥末和蒜末一起小火燉，不放鹽這樣效果會更好。

　　鯉魚湯蛋白質含量豐富，是魚類中比較好滋補品，并且還是很下奶的，煮魚湯不需要放鹽，這樣會比較有效果。

　　2、蔬菜類（西蘭花，菠菜）

　　西蘭花和菠菜是比較綠色的食物，所以一般炒熟即可。西蘭花和菠菜有豐富的維生素。

　　3、豆腐、黃豆

　　豆腐是黃豆制成的，蛋白質含量比較高，生津潤燥，清熱解毒，并且還下奶，所以在日常可以多喝豆漿，都吃豆腐活著黃豆，這樣比較有利于下奶。

　　在日常的食譜中很多都可以下奶的，除了日常的蔬菜和湯品之外，還有一個很重要的東西，那就是水果，水果的含有很多的微量元素和維生素，如果在日常的生活中，單單吃湯類和蔬菜那么是遠遠不夠的，所以，水果也是格外的重要。其中以下的三種水果是下奶價值是比較大的。

　　1獼猴桃

　　獼猴桃的維他命和礦物質非常高，維生素也是略比其他的高，長期食用獼猴桃能夠對產后修復也有作用，每天吃一個比較好。

　　2、橙子

　　橙子的維生素C很高，能夠解決產后孕婦失去的維生素，對于下奶也是有幫助的事情。

　　3、木瓜

　　多吃木瓜，對身體也是很大的幫助，木瓜里面的成分能夠有效并且快速的分解體內的蛋白質，讓孕婦能夠分解，這樣一來，產后如果堅持吃木瓜對于身體不但有幫助，當木瓜分解蛋白質使得人體更容易吸收那么，下奶就快了，不會導致沒奶的現象。

　　以上就是小編整理的關于產后媽媽們下奶的相關問題，綜上所述，飲食還是相當重要的，如果在日常能夠保證這些食物里面的物質補充，那么就不用擔心產后沒奶了。（99健康網 專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：江慧）