陳承菁的必買購物清單

　　懷孕按摩哪些穴位

　　緩解孕吐：內關穴

　　穴位：位于手腕內側第一條橫紋中央直上2寸，即橈側屈腕肌腱與掌長肌腱之間。

　　按摩法：以大拇指指腹輕輕幫孕婦按揉。

　　緩解小腿抽筋：太沖穴

　　穴位：位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。

　　按摩法：孕婦坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上，準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

　　緩解頭痛、改善失眠：攢竹穴

　　穴位：位于眉毛內側的開端，即眉頭和眼眶的交接處。

　　按摩法：孕婦以食指指腹輕輕按揉5分鐘。

　　緩解腰酸背痛：腎俞穴

　　穴位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從肚臍向后對到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

　　按摩法：脊椎兩側有多處穴位，準爸爸可沿脊椎兩側由上而下，輕輕扣擊孕婦背部。

　　準媽媽在孕期應該如何護理

　　避免感染使體溫升高

　　發燒是常見致畸因素，體溫越高，持續時間越長，致畸可能性就越大。生活中要多關注自己的冷暖，少去空氣不良場所，避免和呼吸道感染患者接觸。一旦發燒，及早去看醫生，馬上做降溫治療。

　　遠離被動吸煙環境

　　吸煙的孕媽咪一定要在孕期戒掉，有些孕媽咪雖然不吸煙，但一定要遠離“二手煙”，它造成的污染程度并不比自己吸煙差。醫學研究顯示，女性經常吸煙或被動吸煙，尤其是孕期，會導致胎寶貝頜面部或口腔發育畸形，由此引發諸多牙齒問題和牙周疾病，使小寶貝從人生起點就難以擁有一副健康結實的牙齒，難以保持身心健康。

　　正確對待先兆流產

　　有時，先兆流產是胎寶貝發育不良的預警，保胎要有意尋找流產原因。如果是母體因素引起，如外傷、子宮肌瘤、子宮畸形及內分泌失調等，可積極進行保胎；倘若是胎寶貝因素引起，不應積極進行保胎，以免保住的是個畸形兒。

　　洗浴時間要適度

　　每天洗浴時，除了注意水溫不要過高外，同時也不要時間太長。因為，這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時間過久會使子宮充血，有可能引起流產。

　　每天保持心情愉快

　　每天保證8小時以上充足睡眠，養成午間小睡的好習慣。為了減輕早孕反應帶來的不安，可把居室色調調為綠色，幫助緩解緊張的精神。這樣可使孕媽咪心跳減慢，呼吸平緩，心理放松。

（責任編輯：吳紫蝶）